jajka po treningu

[...] czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml kisielu - 11.00 III - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, 2 morele - 16.00 V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza, pomidor [...]

27.09.2011 Jadłospis: I - musli 50g, mleko 250 ml - 9.30 II - banan, pomarańcza - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 16.00 (po treningu) V - ciemne pieczywo 250 g, ser żółty 20g, szynka 20g, masło czekoladowe, pomidor, rzodkiewka - [...]

[...] treningu - Ryż paraboiled 100g + kura 250g + lniany 10ml 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg chudy 300g + lniany 15ml 5. Mąka żytnia 100g + twaróg chudy 125g + 4 białka +3 całe jajka 6. 7 jajek + płatki kukurydziane 50g TRENING Ćwiczę obecnie 5-6x w tygodniu. Rozkład partii wygląda tak: PLECY ciężko + KLATKA lekko BARKI ciężko + BICEPS + TRICEPS [...]

[...] - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/85903379717013422465.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g [...]

[...] Tec - dziekuje http://www.iv.pl/images/16995034058733395911.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś [...]

[...] wrócić do sprawdzonej przed treningówki /SFD/Images/2015/8/31/c7eda88c3cc64056bfff0c4ab1e40e58.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c7c77eb1f4984b04b64a9889811a3b8b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 [...]

[...] A.M.G. po pracy i lecimy na trening !!! /SFD/Images/2015/9/4/76ce400007674141843e81d7ad0d7083.jpg /SFD/Images/2015/9/4/b94c885146f24a99a100fca01c91cd75.jpg 1.220g całe jajka + 120 białka jaj + łyżka serka homo tutti 0% 2.220g wątróbka kurczakowa + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka [...]

[...] siłowni wsypuje do buzi i zapijam wodą %-) /SFD/Images/2015/9/16/9addf29f0bf64ab0be6d59d966bbdcc7.jpg /SFD/Images/2015/9/16/fe3b76df08224aa5b62ace20e6be6291.jpg 1.330g całe jajka + 80g białka jaj + pół gruszki 2.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/20/99d79688caf94d68a98d664976c633bf.jpg /SFD/Images/2015/9/19/20335227e828485595dfa9e319835911.jpg 1.280g całe jajka + kawałek indyka + 3 bułki (nutella , almette) 2.60g C6 3.tortilla, lód , baton 4.200g pierś z kurczaka + 120g ryż paraboliczny 5.100g makaron pełne ziarno + 200g pierś [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/22/48705887bd3f427090e69ac658df0fd4.jpg /SFD/Images/2015/9/22/38709ced6bc14bc081d01ac6af70197e.jpg 1.330g całe jajka + 80g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 120g ryż biały + 20g olej kokosowy 3.60g C6 4.200g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 5.200g pierś z kurczaka + 600g ziemniaki [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/28/7555e11515b1460aafeb0c64f1bdc236.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c6da1676052f4f398ffc24e8ea979ada.jpg 1.330g całe jajka + 50g płatki owsiane + serek homo 0% 2łyżki 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 25g [...]

[...] bardzo dziekuje , bede testować mix kreatyn /SFD/Images/2015/10/1/1324b59cd3204e85969434ebb941c12c.jpg /SFD/Images/2015/10/1/ca29931b7a21464ab3c9e2d776210126.jpg 1.330g całe jajka + 80g chleb żytni na zakwasie 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/27/d6420592ddb0404db3a4e03667f3de28.jpg /SFD/Images/2015/12/27/a7a4f5f39bd140dcae99c8b0f3a0e880.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + pomarańcz 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.resztki ze świat ;) 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej [...]

[...] sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, 150g kury przed i po treningu, 125g twarogu na kolację, 30g wpc bezpośrednio po treningu, tłuszcze to w sumie tylko z jajek i oliwa do po treningowego, [...]

[...] do 1 w nocy. Po wczorajszych przysiadach dokuczają mi zakwasy w nogach. DIETA I posiłek – 10.30 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa, ogórki III posiłek – 17.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g rzodkiewek, [...]

[...] mięsa żeby zważyć? to jakaś parodia! Te kalkulatory i tak nie są do końca dokładne więc staram się jeść po prostu zdrowo. Jest kasza, ryż, ziemniaki, mięso, jajka, odżywka, warzywa, owoce, chleb żytni, dobre tłuszcze, czasem coś extra jak lody (celuję w sorbety) wędzona ryba, ser żółty lub inna słodycz ale tylko jak przyciśnie. [...]

[...] rozpoczęciem: SAW - dwie miarki Carbonox - dwie miarki 9:00 - po treningu Mutant Mass - 4 miarki BCAA (3kap.) Kreatyna (4kap.) Glutamina (3kap.) 12:00 Ziemniaki 300g Trzy jajka Kefir 300g Planowany sen: 15:00 Poproszę bez zbędnych komentarz co do jedzenia - miałem z przedwczoraj to zjadłem i tyle. Samopoczucie przed treningiem było średnie, [...]

[...] posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-schab ,brązowy ryż ,warzywa IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po [...]

[...] biały ser min 250g lub bunc (ser owczy podobny do białego) i dla urozmaicenia troszkę warzyw z marynat typu oliwki, kapary itp (nie mają cukru) z pestkami słonecznika albo 2 jajka i ryba typu mintaj na parze ok 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie [...]

[...] + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 20g słonecznik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c525dde6bdf407cb2426b1c80fff596.jpg [...]